Обездвижване

Придвижването от училище до вкъщи и след това до телевизора или компютъра не е достатъчно, за да осигури на организма ни необходимия тонус. Намирането на баланс между дейностите, които не изискват физическо натоварване и редовно спортуване, е гаранция да изглеждаме и да се чувстваме добре. Лесно е да се каже, но изисква постоянство и усилие, за да се изпълнява.

Ако прекарваме пред телевизора или компютъра между 3,5 и 5 часа средно на ден, това ще намали физическата ни активност и ще забави метаболизма на тялото ни. Така можем да стигнем до добре познатото затлъстяване, ако не компенсираме с достатъчно спортни занимания.

Обездвижването води до разстройване работата на чревната система и до по-чести боледувания. Изследвания доказват, че при млади хора, които са привикнали да седят пред телевизора, отслабва паметта. Те стават по-несъобразителни по време на уроците в училище, не могат да се съсредоточават, нарушава се сънят им, стават възбудими, раздразнителни и обидчиви.

Защо да внимаваме да не се обездвижим?

Продължителното обездвижване води до закърняване на мускулите, гръбначни изкривявания, затлъстяване, намаляване на здравината на костите. Организмът ни става по-малко издръжлив и започваме да се уморяваме по-бързо. Застояването влияе и на психиката ни, заради липсата на тонус – по-слаба енергия и ентусиазъм, раздразнителност, вялост, нежелание за действие.

Обездвижването е част от доста по-широк проблем, а именно т.нар. метаболитен синдром, свързан с обмяната на веществата. От него се появяват четири вида заболявания - затлъстяване, хипертония (високо кръвно налягане), диабет и повишено ниво на холестерола. Това са болести на възрастния организъм, но напоследък все по-често се откриват и сред хора между 15 и 19 години.

При положение че 60% от населението на планетата не спортува, не са учудващи и следните факти: според доклад на Световната здравна организация (СЗО) всяка година почти 2 млн. души по света умират от заболявания, които се дължат на недостатъчна физическа активност; всеки втори европеец страда от недостиг или отсъствие на физическа активност, а обездвижването е причина за 10% от смъртните случаи в страните от Европейския съюз. Не са необходими много цифри, за да стане ясно, че обездвижването е сериозен проблем на съвременния човек. Което е странно само по себе си, след като има толкова лесно решение: да се движим повече и да спортуваме редовно.

Решението е спортът

Експертите посочват, че най-малко половин час физически упражнения пет дни в седмицата намаляват риска от развитие на някои от най-широко разпространените заболявания като затлъстяване, сърдечно-съдовите заболявания, диабет, остеопороза и др. Ако спортуваме като деца, вероятността да си създадем навик и да продължим и като възрастни, е много по-голяма.

Можем да започнем с малки промени - редовна сутрешна гимнастика, карането на колело в парка, изкачване на стълбите пеша вместо с асансьор, събиране на приятели на футболен мач, записване на танци и т.н. И вместо компютърните игри, да изберем състезанията навън или в спортния салон.

Веднъж събуден, интересът ни към спортните занимания и активния начин на живот ще се засили. После остава само да го поддържаме, като го „храним” с нови преживявания.

Мнения

Lachezar 23:23 / 31.05.2009 Sporta E vsichko v jivota - kazvam go kato aktiven sportist i vseki koito ne sportuva iklu4itelno mn gubi !!! Hubavo e vseki da se zamisli kolko po polezno shte e ako izlezne da poticha v parka ili v uchilishteto pred bloka da sabere priqtelite i da poritat zaedno !!! Sporta e na4in na Jivot !!!!
Дмитрий Друмев 14:56 / 31.05.2009 Липсата на достатъчно движение при даден човек е резултат от начина му на живот и неговия характер. Не е виновен само телевизорът и компютърът, нито пък възрастта играе някаква роля. Постоянното седене в кафета и заведения, непрекъснатото пътуване с кола, заседнала работа и т.н. са все дейности, които след време правят човека бавен, муден, флегматичен както физически, така и психически. Имунната система, метаболизмът, опорно-двигателният апарат страдат от това състояние, повишава се рискът от болести. Човекът е постоянно ленив, сънен, липсва му енергия. Спортът е едно от решенията, туризмът е другото. Разходките, излетите - било разходка в парка, в някой музей, отиване пеш по магазините, фитнес - всичко това спомага за доброто състояние на организма. И не на последно място е, че липсата на движение е равносилно и на липса на красива и стегната фигура. Обърнете внимание на начина си на живот!
atc 19:12 / 30.05.2009 Аз мисля, че освен всичко друго, което носи, спортът изгражда и човешкия характер, като го прави по-силен, по-борбен и целеустремен за предизвикателствата в живота
Марто 16:35 / 28.05.2009 Повече спорт, по-малко бири. :)